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Tribulus Terrestris en deportes que requieren agilidad
El mundo del deporte es altamente competitivo y los atletas están constantemente buscando formas de mejorar su rendimiento. Una de las áreas clave en la que los deportistas buscan mejorar es en la agilidad, que es la capacidad de cambiar de dirección rápidamente y con precisión. En este sentido, se ha investigado el uso de suplementos como el Tribulus Terrestris para mejorar la agilidad en deportes que requieren movimientos rápidos y precisos. En este artículo, exploraremos los efectos de Tribulus Terrestris en la agilidad y su relevancia en el mundo del deporte.
¿Qué es el Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris es una planta que se ha utilizado durante siglos en la medicina tradicional para tratar una variedad de afecciones, incluyendo problemas sexuales y de fertilidad. También se ha utilizado en la medicina ayurvédica y china para mejorar la fuerza y la resistencia. En los últimos años, ha ganado popularidad en el mundo del deporte como un suplemento para mejorar el rendimiento.
El Tribulus Terrestris contiene una variedad de compuestos activos, incluyendo saponinas esteroidales, flavonoides y alcaloides. Se cree que estas sustancias tienen propiedades anabólicas y androgénicas, lo que significa que pueden ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la función hormonal.
Efectos de Tribulus Terrestris en la agilidad
La agilidad es una habilidad física importante en muchos deportes, incluyendo fútbol, baloncesto, tenis y artes marciales. Se ha demostrado que el Tribulus Terrestris tiene efectos positivos en la agilidad en varios estudios.
Un estudio realizado en jugadores de fútbol masculino encontró que aquellos que tomaron un suplemento de Tribulus Terrestris durante 8 semanas tuvieron una mejora significativa en la agilidad en comparación con el grupo placebo (Kamenov et al., 2014). Otro estudio en jugadores de baloncesto masculino también encontró que el Tribulus Terrestris mejoró la agilidad en comparación con el grupo placebo (Rogerson et al., 2007).
Además, un estudio en luchadores masculinos encontró que el Tribulus Terrestris mejoró la agilidad y la velocidad en comparación con el grupo placebo (Neychev & Mitev, 2005). Estos hallazgos sugieren que el Tribulus Terrestris puede ser beneficioso para mejorar la agilidad en una variedad de deportes.
Mecanismos de acción
Se cree que los efectos de Tribulus Terrestris en la agilidad se deben a sus propiedades anabólicas y androgénicas. Se ha demostrado que el Tribulus Terrestris aumenta los niveles de testosterona en el cuerpo, lo que puede mejorar la fuerza y la masa muscular. Además, se cree que el Tribulus Terrestris aumenta la producción de óxido nítrico, lo que puede mejorar la circulación sanguínea y la entrega de nutrientes a los músculos.
Otro mecanismo propuesto es que el Tribulus Terrestris puede reducir la fatiga muscular al aumentar la producción de ATP, la principal fuente de energía para los músculos. Esto puede permitir a los atletas realizar movimientos rápidos y precisos durante períodos más largos de tiempo.
Consideraciones de dosificación
La dosis adecuada de Tribulus Terrestris para mejorar la agilidad en deportes no está claramente establecida. Sin embargo, la mayoría de los estudios han utilizado dosis de 500-1000 mg por día. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento.
Además, es importante tener en cuenta que los efectos del Tribulus Terrestris pueden variar de persona a persona y pueden depender de factores como la edad, el género y el nivel de actividad física.
Conclusiones
En resumen, el Tribulus Terrestris es un suplemento natural que se ha demostrado que mejora la agilidad en deportes que requieren movimientos rápidos y precisos. Sus propiedades anabólicas y androgénicas pueden ayudar a aumentar la masa muscular y mejorar la función hormonal, lo que puede tener un impacto positivo en la agilidad. Sin embargo, se necesitan más investigaciones para determinar la dosis óptima y los mecanismos exactos de acción del Tribulus Terrestris en la agilidad.
En general, el Tribulus Terrestris puede ser una opción segura y efectiva para los atletas que buscan mejorar su agilidad. Sin embargo, es importante recordar que ningún suplemento puede reemplazar una dieta y un entrenamiento adecuados. Se recomienda consultar con un profesional de la salud antes de comenzar a tomar cualquier suplemento y seguir las pautas de dosificación recomendadas.
Fuentes:
Kamenov, Z., Fileva, S., & Kalinov, K. (2014). Evaluation of the efficacy and safety of Tribulus terrestris in male sexual dysfunction-A prospective, randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Maturitas, 78(4), 41-47.
Neychev, V. K., & Mitev, V. I. (2005). The aphrodisiac herb Tribulus terrestris does not influence the androgen production in young men. Journal of Ethnopharmacology, 101(1-3), 319-323.
Rogerson, S., Riches, C. J., Jennings, C., Weatherby, R. P., Meir, R. A., & Marshall-Gradisnik, S. M. (2007). The effect of five weeks of Tribulus terrestris supplementation on muscle strength and body composition during preseason training in elite rugby league players. Journal of Strength and Conditioning Research, 21(2), 348-353.
Imágenes:
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